บล็อก หน้า 8

เพิ่มความสูง ด้วยวิธีธรรมชาติ

0

เพิ่มความสูง …
ด้วยสูตรลับของคน อยากสูงด้วยวิธีธรรมชาติ 100%

1. เน้นการกระตุ้นต่อมพิทูริทารี่ (Pituitary Gland)

2. การเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง (Spinal Column)

3. เสริมการเติบโตของกระดูกอ่อนส่วนล่าง (Articular Cartilages)

4. เทคนิคการการยืดตัว (Proper Stretching)


http://www.i-am-tall.com/

ตารางรวมท่าออกกำลังกาย แบ่งตามส่วน

0

tables-2weekhst

 

 

หรือตามเอกสารนี้ https://drive.google.com/file/d/0Bzwc5eu6GMKoRjNxOXpNNUdvUTQ/view

 

สารอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน ของ Takato Eikichi

0

Screen Shot 2015-07-17 at 6.45.37 PM 11705794_10205443717866704_7405055771716720701_o 11698726_10205443718106710_550389000083713007_o สารอาหารที่ผมได้รับในวันที่ 17/7/2015 ที่ผ่านมา ลุยมาตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าทานไขมันกับเกลือเกิน ขาดคาร์ปกับไฟเบอร์ แต่โปรตีนถึง แบบนี้ต้องเพิ่มผัก ลดนมลง นำตารางนี้มาจาก http://planforfit.com/โปรแกรมคำนวนสารอาหารที 
หรือ http://www.touchtechdesign.com/planforfit/Nutrient2.html
หรือ http://tv.64tk.com/wp-content/uploads/food.html

 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… มีประเด็นที่น้องคนหนึ่งในกลุ่มหุ่นดีใน 90 วัน ก่อนสงกรานต์ ท้อเรื่องหุ่น ว่าคนอื่นกรรมพันธุ์ดี จึงหุ่นดี ผมจึงให้กำลังใจน้องเขาครับ (อาจไม่ดีเท่าไหร่แต่ถ่ายทอดออกมาจากใจครับ) ผมเชื่อว่า วินัย และ แรงบัลดาลใจ สำคัญกว่าพื้นฐานชีวิต ถ้าชีวิตเราเกิดมาจน แต่ก่อนตายเรารวย ถือว่าเราทำได้ดี แต่ถ้าเราใกล้ตายแต่ยังจนอยู่ แสดงว่าเราทำไม่สำเร็จ ร่างกายก็เช่นกัน ทุกคนเกิดมาพื้นฐาน อาหาร ร่างกาย เพศ สิ่งแวดล้อมประกอบกัน แต่ตอนวัยรุ่นเราเล่นกีฬาออกกำลังกาย เราก็แข็งแรง ถ้าเราเพาะกายก็หุ่นดี ที่สำคัญต้องรู้ใจร่างกายว่าชอบอาหารอะไร ดูดซึมได้ดี บางอย่างแค่ดมก็อ้วนได้ แต่บางอย่างกินให้ตายก็ไม่มีวันอ้วน สุดท้ายแล้วขอเป็นกำลังใจให้สู้ๆ ครับ ยังดีนะครับยังกล้าถ่ายรูปตนเองลงเฟส เพราะทำให้เราพัฒนาตนเอง เวลาเดินในห้องอาบน้ำฟิตเนสเราอาจอิจฉาคนรอบข้าง แต่เราสังเกตไหมว่าเราทำอะไร ในแต่ละวัน บางคนทำงานหนัก ไม่มีเวลา เข้าฟิตเนสได้แค่ 10 นาที แต่ก็ยังมา อาหารก็ต้องทน ทั้งจืด ทั้งฝืด น้ำไม่อยากดื่มเพราะกลัว 4 บ่อย ก็ต้องดื่ม กลางคืนหิวก็ต้องหาอะไรทานรองท้อง การเพาะร่างกายให้เท่ มีซิกแพค อกใหญ่ แขนใหญ่ ต้องรู้ใจร่างกายว่าชอบอะไร ไม่ชอบอะไร นอนดึก ตื่นสาย ไม่สบาย หลายๆอย่างที่ร่างกายมนุษย์พังกล้ามเนื้อ ถ้าเราขยัน ตื่นเช้า ทำอาหารที่ร่างกายแข็งแรง ทำเหมือนคนสมัยยุคหินกินกัน เราก็แข็งแกร่ง เรื่องขาว ดำ เตี้ย ล่ำ ผมว่าเป็นเรื่องรอง แต่เรื่องจิตใจสำคัญที่สุด ที่สำคัญเรามีพื้นเรื่องหน้าตาอยู่แล้ว ถ้าหุ่นดีก็ไม่ต้องพูดถึงครับ ผมขอเป็นกำลังใจช่วย ยังมีเรื่องราวมากมายให้เรียนรู้อีก ค่อยๆ ศึกษากันไป ชีวิตนี้ยังไม่ตายก็พยายามเข้าครับ ชีวิตคนเราสั้น ปลูกต้นไม้ต้นใหญ่ยังต้องใช้เวลา ผ่านลม ผ่านฝน สู้แดด มากมายกว่าเป็นต้นไม้ที่แข็งแกร่งกลางป่า สิงโตตัวผู้ในป่ามีหลายตัว อยากเป็นเจ้าราชสิงห์ต้องแกร่ง ต้องขยัน ต้องอดทน ต้องพยายามมากกว่าตนอื่น ตอนที่ผมไปไหว้หลุมศพ มีญาติบ่นว่า เรามัวแต่พนมมือจุดธูปขอให้ญาติพี่น้องที่ล่วงลับไป ขอให้สอบได้คะแนนดี ขอให้ร่างกายแข็งแรง ถ้าเราไม่อ่านหนังสือเราจะสอบได้คะแนนดีได้อย่างไร ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเรามีร่างกายแข็งแรงได้อย่างไร รูปถ่ายไม่เคยโกหกใคร ส่องกระจกถ่ายรูปออกมาเป็นยังไง นั่นคือตัวเราครับ ตอนนี้เวลาน้องยังเหลืออีกมาก กำไรชีวิตครับ แต่คนที่เขามีเวลาน้อยเขาก็พยายามมากกว่าเราเป็นสิบเท่า ท้อได้แต่อย่าถอยครับ บางทีเราใกล้ฝั่งมากแล้ว เพียงแต่ใจเราเท่านั้นที่สู้ต่อไปให้ถึงเส้นใจ สู้ๆครับ ขอบคุณครับที่อ่านข้อความของผม Takato Eikichi

ทดลองเขียนบทความ จากเครื่องแมค ที่ FitnessFirst Siam Palagon

0

ผมได้ทำการสมัครสมาชิกฟิตเนสเฟิร์ส ที่สาขาสยามพารากอน เป็นเวลาหนึ่งเดือน สัญญาหนึ่งปี ปรากฎว่ามีเครื่องแมครุ่นปี 2014 ให้เล่น แต่มีปัญหาเรื่องการเปลี่ยนภาษาไม่สามารถใช้ชาร์ตคัตได้ ต้องเอาเม้าธ์คลิกมุมขวาบนแทน

ลองใช้ ปุ่มพิเศษ ตามหน้าเว็บไซต์ของแอปเปิ้ลเอง https://support.apple.com/th-th/HT201236 ก็ไม่สามารถทำได้

ลองถามคนในคลับก็บอกให้ใช้เม้าธ์คลิกมุมขวาบนเช่นกัน แต่ไม่เป็นไรครับ ตอนนี้เริ่มชินแล้วครับ และสนุกกับการเล่นฟิตเนสมาก

ผมมาที่นี่ทุกวันจนเกือบจะเป็นบ้านหลังที่สองไปแล้ว

วันนี้เป็นวันที่สามที่ได้เข้ามาที่คลับ ฟิตเนสเฟิร์ส และสนุกกับการเล่นฟิตเนสมาก

วันแรกสมัครสมาชิก ได้วิ่ง 30 นาที โดยมีเกมไพ่ solitaire สนุกๆ บนลู่วิ่งให้เล่น

วันที่สอง ได้วัดสมรรถภาพทางร่างกาย ได้คะแนน 70 เปอร์เซ็นต์ ขาดการยืดตัว แตะได้แค่ ตาตุ่ม / การวิ่งเร็ว ทำได้แค่ 1.7 กิโลเมตรต่อ 10 นาที จาก 2.3 กิโลเมตรต่อ 10 นาที / วิดพื้นได้ 30 ครั้งจาก 42 ครั้ง ส่วนการทรงตัว และการทำท่า plank ผ่านครับ

วันที่สาม วันนี้ผมนำสายชาร์ตมาต่อกับมือถือเพื่อชาร์ตแบต ปรากฎว่าเล่นเกม solitaire เพลิน สงสัยติดเกมนี้ จนวิ่งไปได้ 20 นาทีและมาเขียนบทความนี้

e7eb5a433541440abf4f72669aefa854

หากต้องการติดตามฟิตเนสที่นี่ เข้าชมได้ที่นี่ครับ http://www.fitnessfirst.co.th/club-finder/platinum-siam-paragon/

Mega Man head LED

0

main

 

http://japanese.engadget.com/2015/07/08/mega-man-led/

ข้าราชการและรัฐวิสาหกิจ รับสมาร์ทโฟนฟรี โปรโมชั่นจาก AIS3G

0
ข้าราชการและรัฐวิสาหกิจ
รับ txt_smartphone_free
gov_hilight_presenter
img_curve
ข้าราชการและพนักงานรัฐวิสาหกิจ อย่ารอช้า! รีบมาใช้สิทธ์ิวันนี้
txt_header_l2
เมื่อเปิดเบอร์ใหม่ หรือย้ายค่ายเบอร์เดิมมาเอไอเอส รายเดือน
พร้อมสมัครและชำระค่าบริการรายเดือนที่กำหนด (สัญญา 12 เดือน)
img_curve
เงื่อนไขการรับสิทธิ์ AIS LAVA หรือ AIS OLA POP
• สำหรับข้าราชการ (ยกเว้นข้าราชการบำนาญและทหารเกณฑ์) และพนักงานรัฐวิสาหกิจ 65 แห่ง (ตรวจสอบรายชื่อรัฐวิสาหกิจ ณ จุดขาย) ที่มีสถานที่ตั้งอยู่ในประเทศไทยและมีอายุ 17 ปีบริบูรณ์ขึ้นไป ที่เป็นลูกค้าจดทะเบียนใหม่เอไอเอส รายเดือน หรือลูกค้าย้ายค่ายเบอร์เดิมมาเป็นเอไอเอส รายเดือน
• ลูกค้า 1 ท่าน รับสิทธิ์ได้เพียง 1 สิทธิ์เท่านั้น และต้องจดทะเบียนในนามของตนเองเท่านั้น
• ลูกค้าที่ใช้สิทธิ์รับเครื่องฟรี หรือซื้อเครื่องราคาพิเศษในโครงการใดๆ ที่มีการเซ็นข้อตกลงรับสิทธิ์ครบ 2 สิทธิ์ (2 เครื่อง) จะไม่ได้รับสิทธิ์รับเครื่องฟรีในโครงการนี้
• เอกสารประกอบการรับสิทธิ์ดังนี้
1) บัตรประจำตัวข้าราชการหรือบัตรประจำตัวพนักงานรัฐวิสาหกิจฉบับจริง
2) สำเนาบัตรประจำตัวข้าราชการหรือบัตรประจำตัวที่ออกโดยสถานประกอบการของรัฐวิสาหกิจ
3) สำเนาบัตรประชาชน (ในกรณีบัตรประจำตัวข้าราชการไม่ได้ระบุเลขที่บัตรประชาชน)
4) ใบคำขอใช้บริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ หรือใบคำขอโอนย้ายผู้ให้บริการโทรศัพท์เคลื่อนที่
5) ข้อตกลงใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่ (สัญญา)
• กรณีผู้ใช้บริการยกเลิกบริการก่อนครบกำหนด บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์เรียกเก็บค่าปรับเท่ากับราคาเครื่องโทรศัพท์ (รวม VAT) ตามที่ลูกค้าเลือกรับไว้
• แพ็กเกจค่าบริการล่วงหน้าที่ชำระเป็นอัตราที่รวม Vat 7% แล้ว
• บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
เงื่อนไขแพ็กเกจ Government
• ค่าบริการรายเดือนของแพ็กเกจ Government ยังไม่รวม Vat 7%
• โทรในกลุ่มหมายถึงการโทรหาเลขหมายที่ร่วมรายการส่งเสริมการขายเท่านั้น
• ค่าบริการส่วนเกินโทรทุกเครือข่ายและ VDO Call นาทีละ 1.50 บ., SMS ข้อความละ 3 บ., MMS ข้อความละ 4 บ.
• หลังจากใช้งาน Internet ครบตามปริมาณที่กำหนดทุกแพ็กเกจสามารถเล่นเน็ตได้ต่อเนื่อง ความเร็วสูงสุด 384 Kbps
• รับสิทธิ์นาน 12 รอบบิล
• สิทธิ์การใช้งานและอัตราค่าบริการที่กำหนด สำหรับการใช้งานภายในประเทศเท่านั้น และสำหรับการใช้งานตามปกติ ไม่ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์หรือมีผลกระทบต่อผู้ใช้บริการรายอื่น
• สิทธิ์การใช้งานฟรีของทุกแพ็กเกจสามารถใช้ได้ในแต่ละรอบบิลเท่านั้น กรณีใช้งานไม่หมดไม่สามารถยกยอดคงเหลือสะสมไปรอบบิลถัดไปได้
http://www.ais.co.th/3g-postpaid/government/

Bodyweight Exercises Chart and Travel Workout Cards

0

Workout Cards by Neila Rey

Download, print and use. Visual workout cards / 4 cards per A4 page.

Download | High Resolution .PDF | 21Mb | GDrive

Download | High Resolution .PDF | 21Mb | MediaFire

Workout Cards by Neila Rey / Preview

Last Updated: June 25, 2015

Bodyweight Exercises Chart

Yesterday I opened StumbleUpon and found a great Bodyweight Exercises Chart by NeilaRey.com. I just had to share this with you guys because the chart gives an overview of the best exercises you can do for each muscle group.

NeilaRey.com is an interesting site for such charts. The website is an independent fitness resource and it is run and maintained by a small group of volunteers and fitness enthusiasts.

You can find the chart below. I even included a download link to the PDF version. Download and get started with your bodyweight exercises today!

bodyweight exercises

muscle map

http://www.muscleandfitnesstips.org/training/bodyweight-exercises-chart/
http://darebee.com/workout-cards.html

5 อาชีพฟรีแลนซ์ ปั้นเงินแสน! โดยไม่ต้องลาออกจากงานประจำ By สัตหีบ 108

0

สวัสดีครับเพื่อนๆ ผมในฐานะของคนทำงานฟรีแลนซ์ และกำลังเห็นว่าในช่วงปีที่ผ่านมานี้ เป็นอีกหนึ่งที่เราชาว White Collar Worker จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำงานหนักเพื่อหาเงินให้พอกับรายจ่ายที่เกิดขึ้นในแต่ละเดือน แต่เนื่องจากด้วยชีวิตการทำงานที่เร่งรัด และเวลาที่เราต้องทำในงานประจำ 8 ชั่วโมง อาจทำให้เหลือเวลาน้อยนิดในการทำงานเสริม ผมเลยขอแชร์ประสบการณ์อาชีพฟรีแลนซ์ ที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ และที่สำคัญเป็นรายได้เสริมจากงานประจำ และทำเงินได้ดีมากด้วย มาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง

1.ฟรีแลนซ์รับรีวิวสินค้าในโลกออนไลน์
จริงๆแล้ว การรีวิวสินค้าในโลกออนไลน์นั้น อาจเป็นอะไรที่เราเห็นกันบ่อยๆแล้ว แต่จริงๆ งานนี้ก็ยังสามารถทำเงินได้เรื่อยๆนะครับ ตราบใดที่ยังมีสินค้า หรือบริการอยู่ สนนราคารีวิวตั้งแต่หลักร้อยจนไปถึงกระทั่งหลักหลายๆพันต่อครั้งเลย อย่าคิดว่าเราต้องสวยหล่อ! จึงจะรีวิวสินค้าได้นะครับ คุณอาจมองหามุมที่แตกต่างออกไปเช่น

รับรีวิวหนังสือ

รับรีวิวบทภาพยนตร์ลง Youtube ขาย

รับรีวิวคอร์สออนไลน์

รับรีวิวโรงแรม หรือสถานที่พัก

ยังมีอีกหลายๆบริการรีวิวที่สามารถนำกลับมาทำเป็นรายได้เสริม เป็นงานฟรีแลนซ์ที่คุณทำได้! แม้ว่าอยู่ในบ้านหน้าจอมือถือเท่านั้น!!!

2.ฟรีแลนซ์ถ่ายภาพตนเองขาย
งานนี้ถือเป็นอีกหนึ่งงานสำหรับคนที่ชื่นชอบในเรื่องของการถ่ายภาพเป็นพิเศษ หรืออาจเป็นคนที่ถูกถ่ายด้วยนะครับ สมัยนี้ภาพถ่ายหรือแม้กระทั่งคลิป วีดิโอ สามารถขายได้ด้วยตัวของมันเองแล้ว และที่สำคัญทำเงินได้มากด้วย งานแนวนี้มักเรียกกันว่า Stock Photography ซึ่งเพียงแค่คุณถ่ายภาพ แล้วไปขายในเว็บอย่าง http://shutterstock.com เป็นต้น รายได้ของคุณจะเกิดขึ้นทันที! ตอนผมมีโอกาสไปสัมมนางานด้านนี้ ผมพบคนที่ทำรายได้หลักล้าน! ต่อเดือน ย้ำก่อนนะครับว่าหลักล้าน! เป็นคนไทยนี่เลย ผมนี่อึ้งไปเลยครับ ^^! สำหรับ Community งานด้านนี้ลองหาดูที่ http://stockphotothailand.comครับ
ไอเดีย!

ถ่ายภาพมือ เท้าตนเองขายสิครับ สำหรับคุณผู้หญิงมือเท้าสวย

ถ่ายภาพสิ่งของในบ้าน

ถ่ายภาพกิจกรรมในสถานที่ทำงาน

และขายมันซะ!

3.งานเขียนบทความ Content Writer มาแรงมากๆ
อีกหนึ่งงานฟรีแลนซ์ที่ถือว่ามาแรงแซงทางโค้งมากๆ คงหนีไม่พ้นงานเขียนบทความ หรือที่ในวงการเรียกว่า Content Writer หรือการเขียนบทความลงตามเว็บไซต์ต่างๆ ซึ่งในบ้านของเรานั้นมีเว็บที่ยัง Active มากกว่า 1 แสนเว็บไซต์ แต่มีนักเขียนบทความ ที่สามารถรับงานเขียนให้ได้เพียงหลักร้อยคนเท่านั้น! น้อยมาก เมื่อเทียบกับตลาด

ดังนั้นหากคุณ พอมีทักษะในงานเขียน ก็สามารถเรียนรู้เรื่องราวเหล่านี้ได้ และลงมือทำ และทำเงิน! ทันที ถ้าคุณชอบขีดๆเขียนๆ แต่หา Community ไม่ได้ ก็ลองดูที่ http://facebook.com/groups/thaicontentmarket ที่นี่มีคนทำเงินหลายๆหมื่นต่อเดือน หรือคุณอาจไปแอบขโมยเอาไอเดียการจ้างเขียนบทความจาก http://articleheros.com ก็ได้ครับ

แนวบทความที่น่าขาย
บทความข่าว เสียดสีสังคม

บทความวาไรตี้ แนว Buzzfeed

บทความเคล็ดลับ Know How หรือฮาวน์ทูต่างๆ

4.ฟรีแลนซ์ cast เกมส์
ผมคิดว่าหากเราค้นหาคลิปใน Youtube แล้วอีกหนึ่งคลิปที่เรามีโอกาสเจอมากที่สุดอันหนึ่งคือ การรีวิวการเล่นเกมส์ต่างๆ ซึ่งเชื่อไหมครับว่า แค่อยู่บ้าน และนั่งแคชเกมส์ ก็สามารภทำเงินเข้ากระเป๋าเราได้แล้ว เพียงแค่เลือกเกมส์ที่เราชอบ จากนั้นก็ Capture VDO การเล่นของเรา และจากนั้นก็ทำเงินจากมัน

ผมจำได้ว่า มีคนดังๆหลายๆคนที่แคชเกมส์จนมีรายได้หลักหลายแสนต่อเดือน จนถึงหลักล้าน! OMG! มันทำได้จริงหรือ ผมว่าเพื่อนๆอาจลองสัมผัสดูได้ด้วยตนเองนะครับ ถ้าอยากเห็นตัวอย่างการแคชเกมส์แล้ว อาจลองค้นเกมส์อย่าง Dying Light หรือเกมส์ Outlast ใน http://Youtube.com ดูครับ เพื่อเป็นแนวทาง

5.เขียน E-Book ขาย
แม้ว่าหลายๆคนอาจจะยังแย้งผมว่าตลาด E-Book มันไม่น่าจะโตในเมืองไทย ซึ่งก็มีหลายๆกระทู้ที่กล่าวถึงเรื่องนี้อยู่เสมอๆ แต่ผมในฐานะคนทำงานฟรีแลนซ์ ยังเห็นว่างานด้านนี้กำลังโต และน่าจะโตมากในสองถึงสามปี ดังนั้นคุณอาจลองเขียนหนังสืออีบุ้คขายก็ได้นะครับ ไม่จำเป็นต้องมีหน้าเพจเป็นร้อยๆ ก็ขายได้แล้ว แถมรายได้ยังเป็น Passive Income อีกด้วย!

อยากรู้แนวอีบุ้ค อาจศึกษาจาก Ais Book Store หรือว่าจากเว็บไซต์อย่างhttp://Ookbee.com เพื่อเป็นแนวทางในการออกอีบุ้คได้นะครับ

ผมคิดว่า 5 ไอเดียงานฟรีแลนซ์ที่สามารถเริ่มต้นง่ายๆนี้ อาจจะพอเป็นแนวทางสำหรับมือใหม่ หรือว่าเพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังมองหาโอกาสในการหาเงินไปด้วย โดยที่ตนเองไม่จำเป็นต้องลาออกจากงานประจำ หวังว่าน่าจะเป็นประโยชน์กันบ้างนะคร้าบบ ^^!

ขอขอบคุณ กอร์นคุง และทุกท่านที่แจ้งผมมาครับ ^^
เปลี่ยนจากคำว่า Cache game เป็น cast เกมส์ หรือ Shoutcaster

http://m.pantip.com/topic/33894745?

ติดตาม ข่าวสาร Samsung Galaxy Note5 และ Samsung Galaxy Edge2 ได้ที่นี่

0

080615SGZERO2_youtubeheader

 

เร็วๆ นี้ คาดว่ามีการเปิดตัว สมาร์ทโฟนรุ่นเรือธงแห่งปี 2015 จาก Samsung โดยคาดการณ์กันว่าเป็นรุ่น Samsung Galaxy Note5 และ Samsung Galaxy Edge2 ซึ่งคาดว่าจัดในงาน Samsung Unpack 2015 Episode 2

ส่วนเมืองไทย คาดการกันว่า Samsung Galaxy Note5 เปิดตัววันที่ 4.9.2015 คาด วางขายทันงาน Thailand Mobile Expo 2015  ปลายปี วันที่ 1-4 ตุลาคม 2558 ที่ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

ในตอนนี้สามารถติดตามได้ที่กลุ่ม
https://www.facebook.com/groups/note5th

และกด Like แฟนเพจได้ที่
https://www.facebook.com/note5th

เข้าร่วมกลุ่มใน Line ได้ที่นี่

http://line.me/R/ti/g/7hiKY00izC ห้อง Note5 ครับ

201507286AS8RGGRCOUHI9UNCA8T4ZNB Crystal-1 Crystal-2 Crystal-4 EoP_806_Final_Main fusion-1 Fusion-4 galaxy-note-5 galaxy-note-5-2 galaxy-note-edge-s-pen-auto-eject gsmarena_002 gsmarena_003 unpack

 

87 โพสต์0 ความคิดเห็น