บล็อก หน้า 7

สรุปภารกิจ ลด Fat ต่ำกว่า 15% ใน 30 วัน 20.10.2015-19.11.2015 ผลคือ!

0

จุดเริ่มต้น
http://tv.64tk.com/fat/

ภารกิจแรก ลด % Fat ให้ต่ำกว่า 15% จาก 19% ภายใน 30 วัน

วัดครั้งที่ 1

คำนวนอาหาร

วัดครั้งที่ 2

ออกกำลังกายต่อเนื่อง

วัดครั้งที่ 3

Workout

ควบคุมอาหาร

วัดครั้งที่ 4

ก่อนและหลังเล่นผมมักยืดเส้นเสมอ

ประกาศผล

 

ภารกิจ ที่ 2 ลด Fat ให้ได้ 12% ใน 4 สัปดาห์ เริ่ม 20.11.2015 – 17.12.2015

ติดตามคลิบเพิ่มเติมได้ที่ https://www.youtube.com/user/takatoonline2/videos

Unbox Fallout 4 Pip Boy Edition

0

แกะกล่อง Premium Fallout 4 Pip Boy Edition มาดูกันว่าข้างในมีอะไร?

Review Samsung Gear S2 มาตรฐานใหม่ของ สมาร์ทวอช

0

Review Samsung Gear S2

มาแล้วครับ Review ฉบับเต็มกับนาฬิกาอัจฉริยะ

สามารถเปลี่ยนรูปแบบนาฬิกาได้ตามใจชอบ

แจ้งเตือนข้อความตอบกลับได้หลากหลาย

ฟังเพลงผ่านหูฟัง bluetooth ด้วย Samsung Level U ราคา 2190 บาท
ผมสั่งซื้อจาก https://www.s-estore.com/product/436/samsung-level-u-wireless-headphones

เพิ่มการเชื่อมต่อกับ smart phone android android 4.4 ขึ้นไป และมี RAM 1.5GB ขึ้นไป
(ในคลิบสาเหตุที่ Samsung S4 Zoom ไม่สามารถเชื่อมต่อได้เนื่องจากใช้ software Android 4.2.2 ไม่ใช่ Android 4.4.2 ครับ)

Samsung Gear S2 ค้นหามือถือได้ ถึงแม้มือถือปิดเสียงก็บังคับให้มือถือส่งเสียงร้องได้

ราคาเริ่มต้น sport 9900 บาท สั่งซื้อได้ที่ https://www.s-estore.com/product/406/gear-s2 หรือ Samsung Brand Shop ใกล้บ้าน
ซื้อสายเปลี่ยนจาก samsung brand shop เริ่มจำหน่ายปลายเดือน พ.ย.2558 ราคา 1590 บาท
หรือรอสั่งซื้อจาก https://www.s-estore.com/category/accessories/gear

และรุ่น classic 11900 บาท สามารถเปลี่ยนสาย 20 มิลตามร้านรับเปลี่ยนสายนาฬิกาทั่วไปได้ ราคาเริ่มต้น 350 บาทจนถึง 1500 บาท
สั่งซื้อ Samsung Gear S2 Classic ได้จาก https://www.s-estore.com/product/405/gear-s2-classic

ปัจจุบัน Samsung Gear S2 ยังไม่สามารถเชื่อมต่อกับระบบ iOS (iPhone)
และ Windows Phone ได้ เชื่อมต่อได้เฉพาะ Android 4.4+ RAM 1.5GB+

อย่าลืมใช้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ

ขอให้สนุกกับ นาฬิกาอัจฉริยะ Samsung Gear S2

 

ทดลองจับชีพจรพร้อมกันสองเรือน

 

 

ผลการวัดหลังเดินบนสายพาน 60 นาที

 

วัดขณะออกกำลังกาย

ช่วงที่บันทึก ระหว่างการเดิน

Review Dual USB Drive 3.0 flash drive for OTG Smartphone

0


Review Dual USB Drive 3.0 flash drive for OTG Smartphone  16GB

เพิ่มเน็ต 3G/4G ราคาถูก เพิ่ม Data 4GB ราคา 99 บาท ใช้ได้ 15 วัน AIS DTAC TRUE

0

1425818833-PicsArt142-o

AIS

*เติม 2GB 49 บาท ใช้งานได้ 7 วัน
กด *777*775# แล้วกดโทรออก หรือสมัครผ่านเว็บ http://m.ais.co.th/epH2Y6UY

เติม 4GB 99 บาท ใช้งานได้ 15 วัน
กด *777*776# แล้วกดโทรออก หรือ สมัครผ่านเว็บ http://m.ais.co.th/1WHE2BSO

เติม 3GB 99 บาท ใช้งานได้ 30 วัน
กด *777*784# แล้วกดโทรออก

เติม 3GB 49 บาท ใช้งานได้ 1 วัน
กด *777*7028# แล้วกดโทรออก

10gb

เติม 5GB 99 บาท ใช้งานได้ 7 วัน
กด *777*7021# (รายครั้ง แต่อาจใช้ไม่ได้) หรือ กด *777*9035# (ต่อเนื่อง) แล้วกดโทรออก
หรือ สมัครผ่านเว็บ https://m.ais.co.th/MYHP2ESd

เติม 7GB 99 บาท ใช้งานได้ 7 วัน
สมัครผ่านเว็บ https://m.ais.co.th/epHeVoVHY

เติม 7GB 99 บาท ใช้งานได้ 5 วัน
กด *777*7136# (รายครั้ง) ใช้ได้ถึง 29 พ.ค.2560

เติม 10GB 199 บาท ใช้งานได้ 15 วัน
สมัครผ่านเว็บ https://m.ais.co.th/ZyHA8x6U6

หมายเหตุ: แพคเสริม 7GB 99 บาท และ 10GB 199 บาท สมัครได้ถึง 1 ม.ค.2560 เท่านั้น

ส่งแพคเกจ 10GB 199 บาท 15 วันให้ผู้อื่น
http://m.ais.co.th/template/pages/netgift/index.html?package=LJH3EdxSx

หรือดูรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่นี่ http://www.ais.co.th/full-speed-refill/

Topping ทุกแพคเกจ

pack

ดูทุกแพคเกจของ topping ได้ที่นี่ http://m.ais.co.th/ontop-package

 

 

speed-topping-banner-desktop-th

DTAC

เน็ตหมด เติม 4GB 99 บาท 15 วันได้ที่นี่ http://www.dtac.co.th/campaign/speed-topping-25feb2015.html?utm_campaign=mydtac_speed_topping_feb_26&utm_medium=line&utm_source=dtac&utm_content=chat

Dtac‬ สมัคร ‪Topping‬
4GB 99 บาท 15 วัน ให้กด *104*758# แล้วกดโทรออก
ถ้าเป็น 2GB 7 วัน ให้กด *104*757# แล้วกดโทรออก

 

127039

true โปรโมชั่น Net 99 บาท ค่าบริการ 99 บาท ใช้ 3G/EDGE/GPRS ได้ 4GB ใช้ได้ 15 วัน
สามารถสมัครผ่าน H Pack Application และ H-Life ได้เลยครับ

Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=th.co.truecorp.hpack

iOS (iPhone,iPad) : https://itunes.apple.com/th/app/h-pack/id971567952?mt=8

วิธีการเขียนหนังสือ

0

ใจความของคำตอบแบ่งเป็นข้อ ๆ จำนวน 12 ข้อ คำตอบดังนี้

1. เขียนเพื่อให้อ่านง่าย
เขียนเพื่อให้อ่านง่ายเป็นวัตถุประสงค์ใหญ่ของการเขียนหนังสือ เมื่อผู้เขียนใด ๆ รับหลักการนี้ไปแล้ว ผู้เขียนผู้นั้นก็ย่อมจะเป็นที่นิยมของผู้อ่านได้ในเวลาไม่ช้า คือความปรารถนาดีของนักเขียนนั้นย่อมก่อให้เกิดกำลังใจแก่ท่านผู้นั้นเอง ความปรารถนาดีเช่นนี้จะเป็นคำตอบที่ส่งเสริมให้นักเขียนนั้นมีความเพียรฝึกฝนตนให้เป็นคนอ่านหนังสือมาก ฟังมาก เขียนมาก และอ่อนโยน แล้วผู้เขียนนั้นก็จะเป็นนักเขียนและมีความภูมิใจในตัวเองว่า “เขียนเพื่อสื่อความคิดและสื่อข้อเท็จจริงที่ถูกต้องพร้อมทั้งให้ความเพลิดเพลิน และการจูงใจผู้อ่าน” นักเรียนทุกคนย่อมเข้าใจดีว่า การเขียนหนังสือนั้นยากกว่าการพูด เพราะในเวลาพูดนั้นผู้พูดมีโอกาสใช้เสียง ใช้กิริยาท่าทางต่าง ๆ เป็นส่วนประกอบช่วยการพูดได้ นักเขียนไม่มีโอกาสใช้ส่วนประกอบเช่นนั้น ในการเขียนหนังสือนั้น ผู้เขียนใดสามารถแสดงความคิดของตนให้ชัดเจนแจ่มแจ้ง ก็นับว่าผู้เขียนคนนั้นมีสมรรถภาพเป็นนักเขียนสำคัญ หากว่าผู้อ่านอ่านแล้ว เข้าใจความตรงกันข้ามกับความคิดของผู้เขียนแล้ว ก็นับว่าผู้เขียนคนนั้นขาดสมรรถภาพ เป็นนักเขียนตกอันดับ นักเขียนระดับมาตรฐาน จะเรียงความโดยผูกเป็นประโยคให้ผู้อ่านอ่านได้ง่าย ๆ ชัดเจน จำได้เร็วและเกิดความสนใจ แสดงให้ประจักษ์ว่าใช้ความระวังในเรื่องหลักภาษา หรือไวยากรณ์ และเข้าใจเลือกคำเหมาะใช้ ทั้งนี้เรื่องที่เขียนนั้นก็เกิดคุณประโยชน์แก่ผู้อ่านได้ถึง 5 ประการ อ่านได้เร็ว เข้าใจเรื่องได้ดี จำเรื่องราวได้นานพอสมควร ได้รับความเพลิดเพลิน และได้ความรู้จากงานเขียนหรือวรรณกรรมนั้น

2. คิดเสียก่อนเสมอ , แล้วจึงเขียน
นักเขียนควรมีคติประจำใจว่า “เขียนได้แจ่มแจ้งเท่าใด ก็ย่อมก่อให้ผู้อ่านได้มีความคิดมากขึ้นตาม ลำดับ” ดังนั้น เมื่อจะเขียนเรื่องให้แจ่มแจ้งแล้ว นักเขียนจะต้องคิดเสียก่อนหรือวางแผนในสมองก่อนเสมอ คิดออกมาว่าจะต้องเรียกหัวข้อเรื่องว่าเรื่องอะไร มีข้อความใดที่ควรเริ่มก่อนหรือหลัง ระบุข้อความออกมาให้ชัดเจน ไม่มีการคลุมเครือ ต้องคิดเสมอว่าเรื่องที่เขียนนั้นใช้ข้อความและถ้อยคำที่ถูกต้อง ชัดเจน กะทัดรัด และตรงเป้าหมาย สรุปแล้ว นักเขียนจะต้องแสดงความคิดเห็นออกให้ผู้อ่านเข้าใจและเห็นความสำคัญ วิธีการที่นักเขียนนิยมปฏิบัติในระหว่างเวลาคิด ก็ใช้คำถาม 5 คำ คือ ใคร อะไร ที่ใด เมื่อไร และ ทำไม เมื่อนักเขียนประมวลข้อความที่จะเขียนเป็นขั้นตอนแล้ว ก็ตั้งต้นเขียนตามลำดับความคิด คำแนะนำข้างต้นเป็นหลักการทั่วไปที่ได้ให้ความสำเร็จแก่นักเขียนหลายคนมาแล้ว

3. เขียนให้ถูกเป้าหมาย
ประโยคแรกของเรื่องเป็นประโยคนำที่สำคัญ นักเขียนจะต้องเริ่มข้อความในประโยคแรกให้ตรงเป้า หมาย คือแสดงให้ผู้อ่านเห็นว่า ผู้เขียนเขียนเข้าสู่เป้าหมาย เป้าหมายนั้นไม่ใช่อะไรอื่น คือหัวข้อเรื่องที่กำหนดนั้นเอง ประโยคแรกจะจูงใจให้ผู้อ่านรู้ว่านักเขียนตรงเป้า ไม่ใช่เขียนลีลาที่เรียกว่า “เขาวงกต” ข้าพเจ้าขอให้ท่านได้อ่านพระนิพนธ์เรื่องสั้น ๆ ของสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ได้แก่พระราชนิพนธ์เรื่อง “เหตุใดข้าพเจ้าจึงชอบดนตรีไทย” และ “เบื้องหลังการแต่งเพลงของข้าพเจ้า” ซึ่งมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ วิทยาเขตสงขลา ได้พิมพ์เนื่องในงานสมโภชกรุงรัตนโกสินทร์ 200 ปี พ.ศ. 2525 ผู้ใดได้อ่านพระนิพนธ์ดังกล่าว จะสังเกตได้ทันทีว่าประโยคแรกของพระนิพนธ์ตามหลัก “เขียนให้ถูกเป้าหมาย” ผู้อ่านจะสามารถติดตามพระปรีชาสามารถแต่ต้นจนจบ ได้รับความรู้และความเพลิดเพลิน

4. ใช้คำชินหูชินตา
ทุกวันนี้นักเขียนนิยมใช้คำที่ชินหูชินตา มากกว่าจะใช้คำศัพท์สูง การใช้ “คำใหญ่” ก็ดี คำศัพท์สูง ๆ ก็ดีนั้น แสดงว่านักเขียนเป็นผู้ทรงคุณวุฒิรอบรู้คำศัพท์มาก แต่ กระนั้นผู้เขียนก็ควรเลือกใช้เท่าที่จำเป็น เพราะว่าในการสื่อความคิดกับผู้อ่านแล้ว ผู้เขียนควรจะใช้คำที่ผู้อ่านได้สะสมไว้ในสมองเขา ได้แก่คำที่ชินหูชินตาโดยทั่วไป หากว่าผู้อ่านไม่เข้าใจความหมายของคำที่ผู้เขียนใช้ เขาก็เข้าใจความคิดของนักเขียนนั้นว่า ไม่มีอะไรดีก็ได้ ถ้านักเขียนทำให้ผู้อ่านเข้าใจเรื่องไม่ได้ ก็นับว่านักเขียนนั้นตกอันดับ คือผู้อ่านไม่นิยม ที่กล่าวเช่นนี้ก็เพราะผู้อ่านน้อยคนนักที่จะสละเวลาค้นหาคำแปลศัพท์สูง ๆ ว่ามีความหมายอะไร ส่วนมากจะชอบแต่จะอ่านเรื่องที่เข้าใจง่าย ถ้าพบว่าข้อความตอนใดวรรคใดเป็นประโยคยาวและมีคำที่ไม่ชินหูชินตาแล้ว ก็ชักไม่อ่านต่อไป เพราะไม่มีเวลาจะแกะความ ในปัจจุบันเป็นที่เข้าใจกันแล้ว นักเขียนที่ผู้อ่านนิยมนั้นคือนักเขียนที่สามารถผูกประโยคสั้น ๆ และใช้คำศัพท์ยาก ๆ น้อยคำ พยายามใช้คำที่ง่ายหรือคำ “ชินหูชินตา”

5. คำที่ใช้ต้องเหมาะสมและชัดเจน
นักเขียนทุกคนจะระลึกเสมอว่า “คำที่ใช้จะต้องเหมาะสมและชัดเจนและมีความหมายทางเดียว” นักเขียนจะต้องระวังในการใช้คำ “คำที่ก่อให้เกิดความฉงนสนเท่ห์” หรือคำใดที่นักเขียนเองยังไม่เข้าใจ ดี ก็ไม่ควรใช้ นักเขียนจักต้องสังวรว่า คำอรรถหรือคำศัพท์สูง ๆ นั้น ผู้อ่านแต่ละคนจะตีความหมายไม่ตรงกับนักเขียนก็ได้ วิธีการที่ดีก็คือ นักเขียนเลือกใช้คำที่เหมาะสม สุภาพและชัดเจน ซึ่งเป็นคำที่ผู้อ่านสัมผัสได้ด้วย “การเห็น การฟัง และการลิ้มรส” คำที่มีคุณสมบัติดังกล่าวนี้จะทำให้ผู้อ่านสนใจ

6. ใช้คำคุณศัพท์ให้น้อยไว้
คำคุณศัพท์นั้นควรจะใช้ให้เหมาะสมแก่สภาพของเรื่อง เรื่องที่เขียนจึงจะเป็นรายงานหรือบทความที่ดี คำคุณศัพท์มากไปจะทำให้ผู้อ่านฉงน นักเขียนรุ่นนวกะมักจะเผลอใช้คุณศัพท์มากไป เพราะยังไม่ทราบว่ารายงานใดที่มีคำคุณศัพท์มากไปนั้นก็หมายความถึงว่าให้ข้อเท็จจริงเกินเหตุไป ดังนั้นบรรณาธิการหนังสือพิมพ์ที่เด่นจึงแนะนำนักข่าวนวกะใช้คำคุณศัพท์เท่าที่จำเป็น

7. พยายามเขียนให้ประโยคสั้นแต่ได้ความมาก
การเขียนที่ดีจักต้องเขียนให้ประโยคสั้น แต่กินความมาก นักเขียนที่ดีจะต้องหัดแต่งหนังสือของตนให้ สั้นและได้ความหมายมาก ด้วยวิธีการตัดวลีและคำที่ไม่จำเป็นออก ผู้อ่านหนังสือนั้นชอบประโยคสั้นมากกว่าประโยคยาว ในประโยคหนึ่ง ๆ ควรให้ใช้คำ “ซึ่ง” “อัน” ฯลฯ ให้น้อยที่สุด ประโยคหนึ่ง ๆ คิดเฉลี่ยแล้วไม่ควรไม่เกิน 20 คำ การเขียนหนังสือไทยให้มี “ช่องไฟ” เพื่อเป็นการแสดงการเว้นวรรคเว้นตอนว่าถูกต้องแล้วนั้นยังไม่พอ เพราะเมื่อนำเรื่องไปพิมพ์ อาจจะพิมพ์คำติดกันไป หรือ ข้อความที่ควรจะพิมพ์คำให้ติดกันกลับพิมพ์เว้นวรรคไปเสียประการหนึ่ง และอีกประการหนึ่ง การเว้นวรรคใหญ่เพื่อแสดงถึงการจบประโยค และการเว้นวรรคน้อยเพื่อแสดงถึงการจบวลีนั้น เป็นเรื่องที่ปฏิบัติยาก ดังนั้นผู้เขียนควรฝึกหัดใช้เครื่องหมายมหัพภาคหรือจุด (.) เมื่อจบประโยคหนึ่ง ๆ เสมอ (ส่วนเครื่องหมายวรรคตอนรูปอื่น ๆ ก็ควรจะฝึกหัดพร้อมกันไปด้วย) ทั้งนี้ความเรียงที่ใช้เครื่องหมายวรรคตอนนั้นจะชัดเจนยิ่งขึ้น หากว่าความเรียงประโยคใด ๆ มีเครื่องหมายวรรคตอนถูกต้องแล้ว มันยังไม่ได้ความดี ผู้เขียนพึงรู้ไว้ว่าต้องเขียนความเรียงประโยคนั้นใหม่ ในขณะนี้ราชบัณฑิตยสถาน และสภาวิจัยแห่งชาติกำลังสนับสนุนให้ใช้เครื่องหมายวรรคตอน เพราะเห็นแล้วว่าเป็นการช่วยในการแต่งหนังสือและช่วยผู้อ่านด้วย นานาชาตินั้นยอมรับแล้วว่าการเขียนหนังสือที่เว้นวรรคตอนผิดพลาด เพราะไม่ใช้เครื่องหมายวรรคตอน หรือใช้เครื่องหมายวรรคตอน ผิดพลาด ทั้งสองประการนี้ส่อให้เห็นว่าผู้เขียนหนังสือหละหลวมในความคิดด้วยก็ได้ ในปัจจุบันประเทศไทยก็ต้องแสดงฝีมือว่ามีความรู้แลกเปลี่ยนกับต่างประเทศได้ การแปลเรื่องวิขาการภาษาไทยซึ่งมีเครื่องหมายวรรคตอนแล้วนั้น ก็จะเป็นงานสะดวกแก่ผู้มีหน้าที่แปลมาก

8. เขียนวรรคสั้นดีกว่าเขียนวรรคยาว
วรรคที่สั้นนั้นช่วยให้ผู้อ่านไม่ต้องเพ่งหนังสือ เป็นการช่วยลูกตาไม่ให้เพลียทำให้ลูกตาสามารถกราดดู ตัวหนังสือได้ดีด้วย วรรคยาวย่อมมีข้อความมากเป็น “ก้อนใหญ่” ทำให้ผู้อ่านข้ามไป ทำให้เข้าใจเรื่องราวของหนังสือนั้นไม่ทั่ว เลยทำให้ผู้อ่านเบื่อและไม่อยากจะอ่านหนังสือนั้นต่อไปอีกก็ได้ นักหนังสือพิมพ์จึงบอกว่าเขียนวรรคยาวทำให้ “เสีย” ลูกค้า ไม่ควรคิดว่าผู้อ่านอ่านหนังสือให้เร็ว เพราะเข้าใจว่าข้ามความข้ามวรรคนั้น เป็นกันทุกคน เดี๋ยวนี้นักเขียนหนังสือและนักแปลหนังสือ นิยมใช้วรรคสั้น ๆ วรรคสั้นเป็นสัญญาณให้ผู้อ่านเข้าใจวิธีการเขียนของผู้เขียนว่าพยายามช่วยผู้อ่าน วรรคสั้นช่วยให้ผู้อ่านจดจำข้อความสำคัญได้มาก ตามหลักแล้ว ประโยคแรกหรือประโยคสองของวรรคใหม่ ควรจะเป็นสัญญาณแก่ผู้อ่านว่า วรรคใหม่นี้เริ่มหัวข้อใหม่ วรรคหนึ่ง ๆ ควรจะบอกแต่ความคิดข้อหนึ่ง ๆ ของผู้เขียน เมื่อเขียนจบวรรคหนึ่ง ๆ แล้ว ผู้เขียนควรจะตรวจดูว่า จะควรแบ่งออกเป็นสองวรรคนั้นจะเหมาะสมหรือไม่

9. เขียนหนังสือให้อ่านง่ายและเว้นการเขียนลีลาซับซ้อน
หนังสือที่อ่านเข้าใจยากหรือซับซ้อนนั้นเป็นความบกพร่องของนักเขียน ไม่ใช่ข้อบกพร่องของผู้อ่าน นักเขียนจึงพึงเขียนเพื่อตนเองเข้าใจได้ง่ายด้วยเหมือนกัน ดังนั้นจึงไม่ควรเขียนข้อความซับซ้อนพัลวัน นักเขียนจึงเลือกใช้คำที่ง่าย เขียนประโยคง่าย เขียนวรรคสั้น นักเขียนพึงสังวรว่า ผู้อ่านจะไม่ชอบเสียเวลาตีความที่แต่งนั้นก็ได้ เพราะไม่มีเวลามาแคะความคิดที่ สลับซับซ้อน

10. เขียนให้แจ่มแจ้งตรงกับความที่คิดไว้
ผู้เขียนจงเขียนให้ตรงกับความคิด ความประสงค์ ฯลฯ ของตนเสมอไป ข้าพเจ้าขอเล่าเรื่องหนึ่ง ลูกศิษย์ คนหนึ่งของข้าพเจ้าทำงานเก่ง เขานำข้าพเจ้าดูงานของเขาและอธิบายได้ตรงกับที่เขาทำงานไว้ ข้าพเจ้าต้องบอกกับเขาว่า ข้อความที่เขาแต่งเพื่อให้คนทั่วไปอ่านนั้นไม่ตรงกับที่เขาอธิบายให้ข้าพเจ้าฟัง นักวิขาการผู้ใหญ่หลายท่านก็รับว่าเรื่องเช่นนี้เป็นไปได้ นักเขียนที่เก่งมักเข้าใจดีว่า คนเราเขียนเกินข้อเท็จจริงได้ ดังนั้นผู้เป็นบรรณาธิการหนังสือพิมพ์จึงต้องให้นักข่าวเล่าเรื่องที่ไปได้มาให้ฟังเสียก่อน แล้วให้นักข่าวนั้นไปเขียนมาให้ตรงตามที่เล่า เพราะว่าข่าวที่เล่านั้นย่อมเป็นประโยคสั้น ได้ข้อเท็จจริงที่สำคัญ เรียกว่าเขียนเรื่องตามภาษาพูด เขียนเช่นนี้จะตรงเป้าหมาย ข้อเขียนที่มีสำเนียงการพูดจะทำให้เรื่องน่าอ่าน ทำให้เกิดความสนใจ และช่วยให้เกิดความเข้าใจด้วย ในการเขียนหนังสือ ต้องพยายามให้ได้ความแจ่มแจ้งถึงขั้นที่รับรองได้ว่าไม่มีปัญหาถามได้อีก ดังนั้นนักเขียนจึงผูกประโยคให้ได้ความตรงไปสู่เป้าหมายไม่ต้องอ้อมค้อม วิธีการก็คือผูกประโยคให้มีประธาน กิริยาและกรรม หัดพูดเป็นประโยคไว้เสมอ ๆ จะช่วยในการเขียนด้วย การฝึกพูดและเขียนประโยคเป็นนิสัยแล้ว จะทำให้ข้อเขียนของนักเขียนผู้นั้นมีชีวิตชีวา ประโยคเช่นนี้จะเป็นประโยคที่สั้นและน่าฟัง

11. รู้จักแก้หนังสือ
การแก้หนังสือที่เขียนแล้วเป็นส่วนหนึ่งของการเขียนหนังสือที่ดี เราไม่ใคร่จะหัดและสละเวลาในการ ตรวจแก้ข้อเชียนของตนนัก เห็นว่าเขียนแล้วก็เสร็จเรื่องแล้ว เนื่องด้วยไม่มีบรรณาธิการเฉพาะกิจเพื่อมีหน้าที่ตรวจแก้ เรื่องที่เขียนเพื่อเผยแพร่ความรู้ต่าง ๆ จึงมักจะไม่ได้รับการชม วิธีการแก้หนังสือนั้นง่ายคือ อ่านร่างนั้นดัง ๆ วิธีเช่นนี้จะช่วยให้ผู้เขียนร่างนั้น “จับ” คำและประโยคที่ควรแก้ไข เมื่อเขียนร่างเสร็จครั้งแรกและอ่านอย่างจริงจังก็จะพบว่าความหมายใดไม่แจ่มแจ้งก็แก้ไขข้อความให้ชัดเจนขึ้น โดยการดูวรรคตอนและการใช้เครื่องหมายวรรคตอน เปลี่ยนคำใหม่หรือตัดคำนั้นคำนี้ออกไปบ้าง บางทีก็อาจจะพบว่าในร่างนั้นมีบางประโยค บางวลี และบางคำหายไป บางทีก็หายไปทั้งวรรคเลย ดังนี้ก็จะได้แก้ไขได้ทันท่วงที บางทีก็ต้องแบ่งบางวรรคออกเป็นสองวรรค ขีดเส้นใต้คำสำคัญและความคิดที่แสดงออกนั้นด้วย ต้องตรวจดูว่ามีคำที่ทำให้บทความ “อ้วน” และเปล่าประโยชน์ ตรวจดูว่าวลีใดที่ล้าสมัย ตรวจดูประโยคที่ไม่จำเป็น ตรวจดูว่ามีวรรคใดไม่มีความหมายเลย ถ้ามีแล้วก็พิจารณาตัดออก สุดท้ายก็ถามตนอีกว่า ผู้อ่านสามารถเข้าใจเรื่องที่เขียนไหม ? ถ้าเห็นว่าผู้อ่านคงไม่เข้าใจ ผู้เขียนก็ต้องรู้ตัวว่าต้องแก้ไขอีกจนให้ได้ดีให้ได้ ฝึกหัดเช่นนี้ได้ ในไม่ช้าก็เขียนได้ดีและแทบจะไม่มีการแก้เลยก็ได้

12. พยายามแสดงความคิดของตน
นักเขียนที่ดีจะต้องแสดงออกซึ่งความคิดของตนให้ประจักษ์แก่ผู้อ่าน นักเขียนผู้แสดงตนว่าเขียนประโยคยาว ๆ ได้และวรรคใหญ่ ๆ ได้ เพื่อแสดงว่าตนเป็นเอกในการ ประพันธ์นั้น ก็นับว่าเป็นการเชื่อตนเองมากเกินไป ความจริงแล้วผู้เขียนจะต้องทำสำนึกเสมอว่า เขียนเพื่อบอกเล่าแก่ผู้อ่าน เพื่อได้เป็นสื่อส่งข้อมูลหรือข้อเท็จจริงจากจิตใจของเขาไปสู่จิตใจของผู้อ่าน นักเขียนผู้สามารถแสดงความเห็นของตนให้ผู้อ่านเข้าใจได้ง่าย ย่อมได้รับการยกย่องจากผู้อ่านเสมอว่าเป็นผู้ให้ความคิดที่มีคุณค่า

 

ผู้แปล ศาสตราจารย์ ดร.บุญ อินทรัมพรรย์ ราชบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์ประยุกต์ ลงพิมพ์ในหนังสือวารสารอนุรักษ์ดินและน้ำปีที่ 3 ฉบับที่ 2 ประจำเดือนธันวาคม – กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2526

KATO TUBER ภารกิจลด % Fat ให้ต่ำกว่า 15% ภายใน 30 วัน

0

 

หลังจากที่ได้ทำการลด Fat เป็นเวลา 3 เดือน ตั้งแต่วันที่ 25 กรกฏาคม 2558 – 19 ตุลาคม 2558 ได้ผลคือ น้ำหนักตัวเท่าเดิม แต่ % Fat ลดลงจาก 25% เหลือเพียง 19%

หลังจากนี้ผมต้องการเร่งการลด % Fat ให้เร็วขึ้น โดยต้องการลด % Fat ให้ต่ำกว่า 15% จาก 19% ภายใน 30 วัน
โดยในช่วงนี้ได้มีการควบคุมอาหาร กำหนดเวลาทาน ออกกำลังกายเป็นระบบ และพักเต็มที่ ซึ่งตารางการทานอาหารมีดังต่อไปนี้

สารอาหารที่ได้รับกำหนดตามนี้
http://tv.64tk.com/food/

ผมกำหนดอาหาร ต้องทาน คาร์ป (แป้ง) ได้ 156 กรัม ต่อวัน (โฮวีทหรือข้าวดำเท่านั้น)
ทาน โปรตีน 141 กรัม ต่อวัน (ไข่ต้มรัวๆ)
ไขมันไม่เกิน 70 กรัมต่อวัน
รวมพลังงานทั้งหมด 1877 แคลลอรี่ต่อวัน

ตัวอย่างมื้ออาหารเมื่อเช้า
นม 1 กล่อง ขนมปังโฮวีท 1 แผ่น คาร์ป 23+16 = 39 กรัม โปรตีน 8+4 = 12 กรัม ไขมัน 5+8=13 กรัม กรัม

หากทานแบบนี้ 5 มื้อ จะได้
คาร์ป 195 กรัม โปรตีน 60 กรัม ไขมัน 65 กรัม
สรุปคือ แป้งเกิน (10%) แต่โปรตีนไม่ถึง (หายไป 60% เลยทีเดียว) ยังดีที่ไขมันไม่เกิน

 

ส่วนท่าการออกกำลังกาย
ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์
หรือสลับ เล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ + คาดิโอ (เดินบนสายพาน) วันพัก

ส่วนการพัก จะงดทำทุกกิจกรรมหลัง 6 โมงเย็น โดยต้องถึงที่พักและทำการพักผ่อน เช่น
อ่านหนังสือ / ดูวิดิโอสอนการเล่นท่าต่างๆ / หาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายทั้งในอินเตอร์เน็ตและหนังสือ

เวลาทำงานของผมคือช่วง 13:00 – 17:00 น.

วันประกาศผล 19 พฤศจิกายน 2558
ติดตามผลความคืบหน้าได้ที่
https://www.youtube.com/user/takatoonline2/videos
http://facebook.com/takatoonline

KATO TUBER คือใคร?

0

KATO TUBER คือ นักเขียน ผู้แนะนำสินค้าไอที
ชื่อเต็ม Takato Eikichi (ทาคาโตะ อิคิจิ)
KATO คาโต้ มาจากคำว่า Takato ทาคาโตะ โดยใช้สองคำท้าย
TUBER มาจากคำว่า YOUTUBER ยูทูปเบอร์ หรือ ผู้สร้างผลงานบนยูทูป http://www.youtube.com

คาโต้ ทูปเบอร์ คือ ผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์ http://64tk.com ติดตามผลงานต่างๆ ได้ที่

https://www.facebook.com/KATO-TUBER-1626357397620221/

112 โพสต์0 ความคิดเห็น