สารอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน ของ Takato Eikichi

0
468

Screen Shot 2015-07-17 at 6.45.37 PM 11705794_10205443717866704_7405055771716720701_o 11698726_10205443718106710_550389000083713007_o สารอาหารที่ผมได้รับในวันที่ 17/7/2015 ที่ผ่านมา ลุยมาตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าทานไขมันกับเกลือเกิน ขาดคาร์ปกับไฟเบอร์ แต่โปรตีนถึง แบบนี้ต้องเพิ่มผัก ลดนมลง นำตารางนี้มาจาก http://planforfit.com/โปรแกรมคำนวนสารอาหารที 
หรือ http://www.touchtechdesign.com/planforfit/Nutrient2.html
หรือ http://tv.64tk.com/wp-content/uploads/food.html

 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… มีประเด็นที่น้องคนหนึ่งในกลุ่มหุ่นดีใน 90 วัน ก่อนสงกรานต์ ท้อเรื่องหุ่น ว่าคนอื่นกรรมพันธุ์ดี จึงหุ่นดี ผมจึงให้กำลังใจน้องเขาครับ (อาจไม่ดีเท่าไหร่แต่ถ่ายทอดออกมาจากใจครับ) ผมเชื่อว่า วินัย และ แรงบัลดาลใจ สำคัญกว่าพื้นฐานชีวิต ถ้าชีวิตเราเกิดมาจน แต่ก่อนตายเรารวย ถือว่าเราทำได้ดี แต่ถ้าเราใกล้ตายแต่ยังจนอยู่ แสดงว่าเราทำไม่สำเร็จ ร่างกายก็เช่นกัน ทุกคนเกิดมาพื้นฐาน อาหาร ร่างกาย เพศ สิ่งแวดล้อมประกอบกัน แต่ตอนวัยรุ่นเราเล่นกีฬาออกกำลังกาย เราก็แข็งแรง ถ้าเราเพาะกายก็หุ่นดี ที่สำคัญต้องรู้ใจร่างกายว่าชอบอาหารอะไร ดูดซึมได้ดี บางอย่างแค่ดมก็อ้วนได้ แต่บางอย่างกินให้ตายก็ไม่มีวันอ้วน สุดท้ายแล้วขอเป็นกำลังใจให้สู้ๆ ครับ ยังดีนะครับยังกล้าถ่ายรูปตนเองลงเฟส เพราะทำให้เราพัฒนาตนเอง เวลาเดินในห้องอาบน้ำฟิตเนสเราอาจอิจฉาคนรอบข้าง แต่เราสังเกตไหมว่าเราทำอะไร ในแต่ละวัน บางคนทำงานหนัก ไม่มีเวลา เข้าฟิตเนสได้แค่ 10 นาที แต่ก็ยังมา อาหารก็ต้องทน ทั้งจืด ทั้งฝืด น้ำไม่อยากดื่มเพราะกลัว 4 บ่อย ก็ต้องดื่ม กลางคืนหิวก็ต้องหาอะไรทานรองท้อง การเพาะร่างกายให้เท่ มีซิกแพค อกใหญ่ แขนใหญ่ ต้องรู้ใจร่างกายว่าชอบอะไร ไม่ชอบอะไร นอนดึก ตื่นสาย ไม่สบาย หลายๆอย่างที่ร่างกายมนุษย์พังกล้ามเนื้อ ถ้าเราขยัน ตื่นเช้า ทำอาหารที่ร่างกายแข็งแรง ทำเหมือนคนสมัยยุคหินกินกัน เราก็แข็งแกร่ง เรื่องขาว ดำ เตี้ย ล่ำ ผมว่าเป็นเรื่องรอง แต่เรื่องจิตใจสำคัญที่สุด ที่สำคัญเรามีพื้นเรื่องหน้าตาอยู่แล้ว ถ้าหุ่นดีก็ไม่ต้องพูดถึงครับ ผมขอเป็นกำลังใจช่วย ยังมีเรื่องราวมากมายให้เรียนรู้อีก ค่อยๆ ศึกษากันไป ชีวิตนี้ยังไม่ตายก็พยายามเข้าครับ ชีวิตคนเราสั้น ปลูกต้นไม้ต้นใหญ่ยังต้องใช้เวลา ผ่านลม ผ่านฝน สู้แดด มากมายกว่าเป็นต้นไม้ที่แข็งแกร่งกลางป่า สิงโตตัวผู้ในป่ามีหลายตัว อยากเป็นเจ้าราชสิงห์ต้องแกร่ง ต้องขยัน ต้องอดทน ต้องพยายามมากกว่าตนอื่น ตอนที่ผมไปไหว้หลุมศพ มีญาติบ่นว่า เรามัวแต่พนมมือจุดธูปขอให้ญาติพี่น้องที่ล่วงลับไป ขอให้สอบได้คะแนนดี ขอให้ร่างกายแข็งแรง ถ้าเราไม่อ่านหนังสือเราจะสอบได้คะแนนดีได้อย่างไร ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเรามีร่างกายแข็งแรงได้อย่างไร รูปถ่ายไม่เคยโกหกใคร ส่องกระจกถ่ายรูปออกมาเป็นยังไง นั่นคือตัวเราครับ ตอนนี้เวลาน้องยังเหลืออีกมาก กำไรชีวิตครับ แต่คนที่เขามีเวลาน้อยเขาก็พยายามมากกว่าเราเป็นสิบเท่า ท้อได้แต่อย่าถอยครับ บางทีเราใกล้ฝั่งมากแล้ว เพียงแต่ใจเราเท่านั้นที่สู้ต่อไปให้ถึงเส้นใจ สู้ๆครับ ขอบคุณครับที่อ่านข้อความของผม Takato Eikichi